Gebeliğin başlamasıyla birlikte titizlikle üzerinde durulan konuların başında kuşkusuz beslenme gelir. Bu dönemde beslenme hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından büyük önem taşır.
Gebelik süresince annenin aldığı ya da alamadığı her gıda bebek için de artılar ve eksiler oluşturur. Anne adayı yeterli beslenemezse bebeğin ihtiyacı olan besin de karşılanamaz ve bebeğin beslenmesi de yeterli olamaz.
Annenin bu dönemde bebeğin kalsiyum ihtiyacını karşılamak için daha fazla süt ve süt ürünlerine, alyuvarların oluşumu için de demire ihtiyacı vardır. Bunlar gerektiğinde ek ilaçlarla alınabilir. Yine bu dönemde protein ağırlıklı beslenme (süt, yumurta, et, balık gibi) ihmal edilmemesi gereken bir konudur.
Özellikle bebeğin troid bezi için iyot ve enerji ihtiyacı karşılayan baklagiller, şeker, yağlar ve nişasta tüketilebilir. Ancak bu tip beslenme, gebelikte şişmanlamayı arttıracağından daha çok balık yağı içeren yağlar, krema ve peynir şeklinde tüketilmelidir.
Taze sebze ve meyveler de hem bebek hem de anne için A,B,C vitaminleri ile sağlıklı beslenme sağlayacaktır. Çay ve kafeinli içecekler konusunda eğer annenin uykusuzluk sorunu yoksa isteğe göre hareket edilebilir. Bilindiği üzere gebelik boyunca alkol ve sigaradan da uzak durulmalıdır.
Gebelik döneminde annenin tüm yaşamı olduğu gibi beslenme tarzı da sağlıklı yönde değişmeli, bu süreçte alınan her gıdanın bebeğin yaşamı boyunca sağlıklı olmasında en etkili rolü oynayacağı unutulmamalıdır.
Hamilelikte Beslenme ve Kalsiyum A B C Vitaminleri
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder